Pakiet miesięczny supli I_CAN

STEEL DURANCE Suplement diety w płynie. Zawiera substancje słodzące.
Formuła łącząca aminokwasy argininę i cytrulinę, wzbogacona ekstraktem z liści szałwii oraz czerwonego szpinaku.

Produkt przeznaczony dla osób dorosłych, aktywnych fizycznie, w szczególności uprawiających sporty wytrzymałościowe.

Składniki: woda, kombucha (fermentowana herbata – woda, herbata czarna, cukier, kultury kombuchy), L-arginina, ekstrakt z liści czerwonego szpinaku (Amaranthus tricolor L.), L-cytrulina, regulator kwasowości – kwas cytrynowy; sok jabłkowy z zagęszczonego soku jabłkowego 20%, ekstrakt z liści szałwii (Salvia officinalis L.), substancje słodzące – acesulfam K, sukraloza;  aromaty, substancja konserwująca – kwas sorbowy.

Zalecana dzienna porcja: spożyć 30 ml (2 x 15 ml) raz dziennie, na około 30-60 minut przed wysiłkiem fizycznym. Przed użyciem wstrząsnąć kilkukrotnie. Po otwarciu przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu 48h. Mogące pojawić się osad i krystalizacja są zjawiskami naturalnymi i nie wpływają na jakość produktu. Nie należy przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Uwaga: Produkt niewskazany w przypadku niedociśnienia. Nie używać łącznie z lekami w szczególności na nadciśnienie. Niewskazane w ciąży, karmiącym piersią lub przy nadwrażliwości na którykolwiek ze składników produktu.

Przechowywanie: w temperaturze pokojowej, z dala od bezpośrednich źródeł ciepła.

To produkt w głównej mierze dedykowany dla sportowców dyscyplin wytrzymałościowych, których głównym celem jest maksymalizacja wytrzymałości i wydolności tlenowej. Jednak również osoby uprawiające sporty o innej charakterystyce mogą mocno poprawić swoje osiągi.
Więcej poniżej.

Składniki produktu to autorska kompozycja oparta na wiedzy, doświadczeniu i nowościach z zakresu nauki.

STEEL DURANCE to jedyny produkt skomponowany tak, by wykorzystać wszystkie szlaki metaboliczne do syntezy tlenku azotu.

• Bez nadmiernej stymulacji układu nerwowego, która może powodować rozkojarzenie.
• Bez stymulacji katecholamin (adrenalina, noradrenalina, dopamina), dzięki czemu produkt można spożywać na wieczornych sesjach treningowych bez zakłócenia rytmu snu.
• Bez ryzyka “efektu zejścia”, który często jest zauważalny np. po przyjęciu preparatu, który ma pobudzać, a generuje jeszcze większe zmęczenie i znużenie (32).
• Działa nawet do 8 godzin (26).

Poniżej możesz znaleźć dokładny opis składników z naukowymi dowodami na to, dlaczego STEEL DURANCE to najlepsza formuła przedtreningowa w sportach wytrzymałościowych (i nie tylko).

Głównym celem STEEL DURANCE jest wytworzenie i wykorzystanie jak najlepiej to możliwe, tlenku azotu.

Zacznijmy od tego, czym jest tlenek azotu i dlaczego jest tak szalenie istotny w sportach wytrzymałościowych, ale nie tylko!

To nieorganiczny związek chemiczny, którego najbardziej znaną i niezwykłą funkcją, w kontekście fizjologii sportu, jest jego rola w kontrolowaniu rozszerzania naczyń krwionośnych. To prowadzi do usprawnienia transportu krwi, tlenu i roli w oddychaniu mitochondrialnym, a tym samym zwiększaniu wydolności i wydajności treningowej (1).

Istnieją trzy drogi do syntezy tlenku azotu:

1. Przez enzym syntazy NO (arginina).
2. Przez dostarczenie substratu do produkcji argininy (cytrulina).
3. Przez redukcję azotanów w jamie ustnej i żołądku do tlenku azotu (rośliny zawierające azotany).

Arginina jest aminokwasem, który uczestniczy w syntezie i biodostępności tlenku azotu (NO). Dzięki temu wykazuje działanie rozszerzające naczynia krwionośne, ułatwiając przepływ krwi, a co za tym idzie tlenu i substancji odżywczych do pracujących mięśni (2,3).

Suplementacja argininą zmniejsza poziomy amoniaku, mleczanu, kwasów tłuszczowych po wysiłku (4,5).

Wykazuje wzrost poziomu glicerolu po wysiłku, z poprawionym utlenianiem węglowodanów i wydolnością tlenową, co może przynosić potencjalne korzyści w sportach wytrzymałościowych (6).

W ten sposób arginina wykazuje wpływ na różne szlaki fizjologiczne i metaboliczne, które mogą poprawiać wyniki sportowe zarówno w zakresie wytrzymałości tlenowej, jak i beztlenowej (7).

Dla przykładu:

Badanie przeprowadzone na 56. piłkarzach wykazało, że suplementacja 2 g L-argininy dziennie przez 45 dni, znacznie poprawiła wyniki sportowe w porównaniu z grupą placebo (8).

Inne badanie wykazało, że osoby przyjmujące napój zawierający 6 gramów L-argininy na 1 godzinę przed intensywnym wysiłkiem na rowerze, miały znacznie podwyższony poziom tlenku azotu we krwi i były w stanie ćwiczyć dłużej, w porównaniu z grupą placebo (9).

Suplementy z argininą często chętnie używane są również przez grupę osób uprawiających treningi oporowe (podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy,kulturystyka).

Efekt rozszerzający naczynia krwionośne i usprawniający przepływ krwi nie tylko działa korzystnie, dostarczając tlenu i usprawniając szybszą utylizację metabolitów, ale również gromadzi duże ilości natlenionej krwi w pracujących mięśniach, co daje wizualny efekt “pompy mięśniowej”, sprawiając, że mięśnie podczas treningu są większe, bardziej pękate i napompowane co wiąże się z większą motywacją i satysfakcją treningową oraz potencjalnymi korzyściami prowadzącymi do hipertrofii (wzrostu) mięśni, również z możliwym pozytywnym wpływem na ich siłę.

Arginina jest przekształcana w tlenek azotu za pośrednictwem enzymu syntazy NO (NOS).

Ta reakcja jest procesem dwuetapowym, w którym arginina reaguje z tlenem, tworząc tlenek azotu i cytrulinę (10).

Proces działa efektywnie, gdy obecne są odpowiednio duże ilości argininy w organizmie.

Jednak arginina bierze udział również w innym szlaku metabolicznym, w którym wiąże się z enzymem arginazą, gdzie reaguje z wodą i jest przekształcana w ornitynę i mocznik (7).

Obie reakcje mają podobne wskaźniki wykorzystania substratu. Oznacza to, że połowa egzogennej (suplementowanej) argininy, będzie wykorzystana przez enzym NOS do wytwarzania tlenku azotu, a druga połowa będzie wykorzystana przez arginazę (11).

Zatem, aby zmaksymalizować powstanie i wykorzystanie tlenku azotu, niekoniecznie prześciganie się tylko w ilości argininy w porcji ma sens (zachowanie często spotykane wśród producentów suplementów dla sportowców).

Przy wysokich jednorazowych dawkach, arginina może bowiem powodować nieprzyjemne skutki uboczne, w tym wzdęcia, bóle brzucha, nudności i biegunkę (12).

W związku z tym, aby zwiększyć produkcję tlenku azotu, można wykorzystać inne szlaki metaboliczne prowadzące do jego powstawania.

jako substrat w produkcji tlenku azotu

L-cytrulina może zwiększać poziom tlenku azotu, chociaż sama cytrulina bezpośrednio nie wpływa na powstanie NO.

L-arginina jest głównym prekursorem tlenku azotu, poprzez aktywność enzymu syntazy tlenku azotu (NOS).

L-cytrulina jest drugim donorem NO w szlaku zależnym od NOS, ponieważ może zostać przekształcona w L-argininę (13).

Zatem cytrulina może pełnić funkcję prekursora syntezy argininy, będącej substratem dla syntaz tlenku azotu (NOS). Enzymy NOS katalizują złożoną reakcję enzymatyczną prowadzącą do powstania NO z L-argininy i tlenu cząsteczkowego (14).

Znaczenie L-cytruliny, jako wsparcia ergogenicznego wynika z faktu, że L-cytrulina jest wchłaniana w jelitach w znacznie większym stopniu niż L-arginina, a co za tym idzie, sama mogłaby być skutecznym sposobem na podniesienie pozakomórkowego poziomu L-argininy.

Hipotezę tą potwierdza badanie, które wykazało, że doustna suplementacja cytruliny zwiększała poziom argininy w osoczu bardziej niż sama arginina.
Badanie wykazało, że osoby, które spożyły 3 g cytruliny, miały wyższy poziom argininy w osoczu oraz zwiększone stężenie tlenku azotu i metabolitów cGMP w moczu, w porównaniu z osobami przyjmującymi argininę solo (15).

Jabłczan L-cytruliny może także korzystnie wpływać na eliminację amoniaku w trakcie regeneracji po wyczerpującym wysiłku mięśniowym, a także jako skuteczny prekursor L-argininy i kreatyny.

Odpowiedź ergogeniczna suplementów L-cytruliny lub L-argininy zależy od poziomu wytrenowania badanych.

Badania z udziałem niewytrenowanych osób wykazały, że donory NO mogą poprawić wyniki ćwiczeń o charakterze tlenowym i beztlenowym.

Istnieje jeszcze inny, alternatywny szlak metaboliczny, niezależny od NOS, szlak syntezy NO, oparty na prostej redukcji azotanów i azotynów, mogący wpływać na zwiększenie poziomu tlenku azotu w organizmie (16,17).

Połączenie argininy, cytruliny i azotanów może stanowić zatem najlepszą(!) i najbardziej innowacyjną(!) kombinację, prowadzącą do efektywnej produkcji oraz wykorzystania tlenku azotu przez sportowców!

Innym szlakiem metabolicznym, dzięki któremu może zostać wytwarzany NO, jest szlak azotan-azotyn-tlenek azotu.

Azotany (NO3-) przyjmowane z pożywieniem mogą zostać przekształcone w azotyny (NO2-). Po przekształceniu w azotyny cząsteczki te można zredukować do tlenku azotu za pomocą reduktazy azotynowej, nie martwiąc się o reakcje uboczne, które mogą zmniejszyć produkcję tlenku azotu (jak w przypadku argininy z powodu arginazy) (18).

Azotany są obecne w wielu artykułach spożywczych i występują w dużych ilościach w zielonych warzywach liściastych i burakach.

Badania pokazują, że azotany w diecie zwiększają produkcję tlenku azotu (NO) w mięśniach, co wywołuje kaskadę reakcji, które prowadzą do zwiększenia wydajności treningowej (19–21).

Przede wszystkim NO rozluźnia mięśnie gładkie w ścianach naczyń krwionośnych, dzięki czemu mogą się szeroko otwierać, aby umożliwić przepływ większej ilości krwi, co obniża ciśnienie krwi.
Dzięki temu serce nie musi tak ciężko pracować, pompując potrzebną krew, a to poprawia wydajność ćwiczeń.

Co ciekawe, suplementacja azotanami zmniejsza również “koszt tlenu”/dług tlenowy podczas ćwiczeń submaksymalnych i może poprawić tolerancję oraz wydajność treningową.

W jednym badaniu rekreacyjni kolarze pijący duże dawki skoncentrowanego soku z buraków (naturalne źródło azotanów) zużywali około 3 procent mniej tlenu – co oznacza mniejsze zużycie energii podczas testów wysiłkowych niż grupa placebo (22).

W 2018 roku Międzynarodowy Komitet Olimpijski oficjalnie zajął stanowisko, uznając, że istnieją mocne dowody na korzyści płynące z suplementacji azotanami (23).

W badaniu naukowców z Uniwersytetu Aalborg w Danii (24), poddali dobrze wytrenowanych rowerzystów serii testów. Najpierw każdy ochotnik pił przez tydzień dwie dawki skoncentrowanego soku z buraków (wystarczające do uzyskania 12 mmol azotanów), a następnie wykonali próby czasowe na 10 km. Średnia moc kolarzy poprawiła się o około 5 watów i ukończyli oni wyścig na dystansie 10 km o 1,6 procent szybciej po siedmiu dniach spożywania soku z buraka.
Autorzy doszli do wniosku, że te wyniki dostarczają dowodów na to, że
przewlekła suplementacja wysokimi dawkami azotanów poprawia wydajność i wydolność dobrze wytrenowanych sportowców.

Zatem w przypadku niewytrenowanych i rekreacyjnie ćwiczących osób dodatek azotanów wydawał się zapewniać korzyści w zakresie wydajności.

Osobno należy rozpatrywać wysportowanych sportowców, którzy już w naturalny sposób produkują duże ilości tlenku azotu – adaptacja treningowa – więc korzyści z picia soku z buraków będą u nich tylko chwilowym impulsem.

Okazuje się jednak, że wysoko wytrenowani ludzie potrzebują po prostu większej dawki azotanów, aby uzyskać odpowiedni „zastrzyk energii”, ponieważ ich ciała już same wytwarzają wysokie poziomy NO.

Aby uzyskać takie dawki azotanów, należałoby wypijać ok. 500 ml soku z buraków, co nie jest wygodne i dobre dla żołądka przed treningiem.

Jeśli chodzi o inne źródła azotanów, dr Andrew Coggan na potrzeby swoich prac badawczych mierzył zawartość azotanów w burakach, gdzie istnieje spora zmienność na rynku, jak również w ekstraktach czerwonego szpinaku (25).

Wnioski pokazują, że ekstrakty czerwonego szpinaku są bogatsze w azotany niż buraki, a jedno badanie wykazało, że pojedyncza dawka ekstraktu czerwonego szpinaku podniosła poziom azotanów u zdrowych, dorosłych osób już po 30 do 60 minutach, a poziom NO utrzymywał się na podwyższonym poziomie przez osiem godzin (26).

Badanie opublikowane w Journal of Strength and Conditioning Research donosi, że osoby suplementujące ekstrakt czerwonego szpinaku, bogatego w azotany, znacznie poprawiły swoje wyniki sportowe.
Odnotowano skrócenie czasu badania (4-kilometrowej próby rowerowej) w związku ze zwiększeniem mocy i prędkości.
W grupie suplementującej czerwony szpinak zauważono również obniżenie rozkurczowego ciśnienia krwi podczas, jak i po wysiłku (27).

W kolejnym badaniu naukowcy badali 17. aktywnych mężczyzn i kobiet, którzy przyjmowali 1 gram ekstraktu czerwonego szpinaku lub placebo przez siedem dni, a następnie kolejną dawkę na godzinę przed wykonaniem testu wytrzymałościowego.
Suplementacja czerwonym szpinakiem wykazała znaczny wzrost wydajności. Grupa suplementująca czerwony szpinak ukończyła test na czas, średnio o 6 sekund szybciej (6:44 vs. 6:50) niż grupa placebo. Ponadto ich średnia moc była o 4,3 wata wyższa (185,9 W w porównaniu z 181,6 W) (28).

Badania na sportowcach wskazują, że szałwia poprawia funkcje poznawcze (pamięć roboczą, czas reakcji i mniejsze odczucie zmęczenia i wysiłku).
Pozytywne efekty uzyskano w stanie przed wysiłkiem i utrzymywały się one nawet przy zmęczeniu (29).

Działanie poprawy pamięci i koncentracji odbywa się przez hamowanie acetylocholinoesterazy, czyli enzymu rozkładającego neuroprzekaźnik, jakim jest acetylocholina (30,31). Ten szlak metaboliczny wpływa na poprawę koncentracji, czujności, ale odbywa się bez stymulacji katecholamin takich jak adrenalina, noradrenalina czy dopamina, więc nie pobudza tak jak kofeina/kawa.

Takie działanie ma szczególne znaczenie u sportowców, którzy muszą być permanentnie skoncentrowani i podejmować szybkie decyzje np. sztuki walki, wszelkiego rodzaju wyścigi.

Zastosowanie szałwii będzie zatem celowe zarówno w sportach:

• krótkotrwałych i sprinterskich (szybkość i czas reakcji),

jak i w dyscyplinach charakteryzujących się:

• długim wysiłkiem (biegi długodystansowe, kolarstwo itp.).

1. Oral O. Nitric oxide and its role in exercise physiology. J Sports Med Phys Fitness. 2021 Sep;61(9):1208–11.
2. Kerksick CM, Wilborn CD, Roberts MD, Smith-Ryan A, Kleiner SM, Jäger R, et al. ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. J Int Soc Sports Nutr. 2018 Aug;15(1):38.
3. Wu G, Morris SMJ. Arginine metabolism: nitric oxide and beyond. Biochem J. 1998 Nov;336 ( Pt 1(Pt 1):1–17.
4. Schaefer A, Piquard F, Geny B, Doutreleau S, Lampert E, Mettauer B, et al. L-arginine reduces exercise-induced increase in plasma lactate and ammonia. Int J Sports Med. 2002 Aug;23(6):403–7.
5. Tsai P-H, Tang T-K, Juang C-L, Chen KW-C, Chi C-A, Hsu M-C. Effects of arginine supplementation on post-exercise metabolic responses. Chin J Physiol. 2009 Jun;52(3):136–42.
6. Forbes SC, Harber V, Bell GJ. The acute effects of L-arginine on hormonal and metabolic responses during submaximal exercise in trained cyclists. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2013 Aug;23(4):369–77.
7. Huerta Ojeda Á, Domínguez de Hanna A, Barahona-Fuentes G. [The effect of supplementation with L-arginine and L-citrulline on physical performance: a systematic review]. Nutr Hosp. 2019 Dec;36(6):1389–402.
8. Pahlavani N, Entezari MH, Nasiri M, Miri A, Rezaie M, Bagheri-Bidakhavidi M, et al. The effect of l-arginine supplementation on body composition and performance in male athletes: a double-blinded randomized clinical trial. Eur J Clin Nutr. 2017 Apr;71(4):544–8.
9. Bailey SJ, Winyard PG, Vanhatalo A, Blackwell JR, DiMenna FJ, Wilkerson DP, et al. Acute L-arginine supplementation reduces the O2 cost of moderate-intensity exercise and enhances high-intensity exercise tolerance. J Appl Physiol. 2010 Nov;109(5):1394–403.
10. Knowles RG, Moncada S. Nitric oxide synthases in mammals. Biochem J. 1994 Mar;298 ( Pt 2(Pt 2):249–58.
11. Durante W, Johnson FK, Johnson RA. Arginase: a critical regulator of nitric oxide synthesis and vascular function. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2007 Sep;34(9):906–11.
12. McRae MP. Therapeutic Benefits of l-Arginine: An Umbrella Review of Meta-analyses. J Chiropr Med. 2016 Sep;15(3):184–9.
13. Sureda A, Pons A. Arginine and citrulline supplementation in sports and exercise: ergogenic nutrients? Med Sport Sci. 2012;59:18–28.
14. Schmidt HH, Nau H, Wittfoht W, Gerlach J, Prescher KE, Klein MM, et al. Arginine is a physiological precursor of endothelium-derived nitric oxide. Eur J Pharmacol. 1988 Sep;154(2):213–6.
15. Schwedhelm E, Maas R, Freese R, Jung D, Lukacs Z, Jambrecina A, et al. Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-citrulline and L-arginine: impact on nitric oxide metabolism. Br J Clin Pharmacol. 2008 Jan;65(1):51–9.
16. Benjamin N, O’Driscoll F, Dougall H, Duncan C, Smith L, Golden M, et al. Stomach NO synthesis. Vol. 368, Nature. England; 1994. p. 502.
17. Lundberg JO, Weitzberg E, Lundberg JM, Alving K. Intragastric nitric oxide production in humans: measurements in expelled air. Gut. 1994 Nov;35(11):1543–6.
18. Lundberg JO, Weitzberg E, Gladwin MT. The nitrate–nitrite–nitric oxide pathway in physiology and therapeutics. Nat Rev Drug Discov [Internet]. 2008;7(2):156–67. Available from: https://doi.org/10.1038/nrd2466
19. Wylie LJ, Bailey SJ, Kelly J, Blackwell JR, Vanhatalo A, Jones AM. Influence of beetroot juice supplementation on intermittent exercise performance. Eur J Appl Physiol [Internet]. 2016;116(2):415–25. Available from: https://doi.org/10.1007/s00421-015-3296-4
20. Thompson C, Vanhatalo A, Jell H, Fulford J, Carter J, Nyman L, et al. Dietary nitrate supplementation improves sprint and high-intensity intermittent running performance. Nitric Oxide [Internet]. 2016;61:55–61. Available from: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1089860316301185
21. Thompson C, Wylie LJ, Fulford J, Kelly J, Black MI, McDonagh STJ, et al. Dietary nitrate improves sprint performance and cognitive function during prolonged intermittent exercise. Eur J Appl Physiol. 2015 Sep;115(9):1825–34.
22. Wylie LJ, Kelly J, Bailey SJ, Blackwell JR, Skiba PF, Winyard PG, et al. Beetroot juice and exercise: pharmacodynamic and dose-response relationships. J Appl Physiol. 2013 Aug;115(3):325–36.
23. Maughan RJ, Burke LM, Dvorak J, Larson-Meyer DE, Peeling P, Phillips SM, et al. IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. Br J Sports Med [Internet]. 2018 Apr 1;52(7):439 LP – 455. Available from: http://bjsm.bmj.com/content/52/7/439.abstract
24. Rokkedal-Lausch T, Franch J, Poulsen MK, Thomsen LP, Weitzberg E, Kamavuako EN, et al. Chronic high-dose beetroot juice supplementation improves time trial performance of well-trained cyclists in normoxia and hypoxia. Nitric oxide Biol Chem. 2019 Apr;85:44–52.
25. Gallardo EJ, Coggan AR. What Is in Your Beet Juice? Nitrate and Nitrite Content of Beet Juice Products Marketed to Athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab [Internet]. 2019;29(4):345–9. Available from: https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/29/4/article-p345.xml
26. Subramanian D, Gupta S. Pharmacokinetic study of amaranth extract in healthy humans: A randomized trial. Nutrition. 2016;32(7–8):748–53.
27. Gonzalez AM, Accetta MR, Spitz RW, Mangine GT, Ghigiarelli JJ, Sell KM. Red Spinach Extract Supplementation Improves Cycle Time Trial Performance in Recreationally Active Men and Women. J Strength Cond Res [Internet]. 2021;35(9). Available from: https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2021/09000/Red_Spinach_Extract_Supplementation_Improves_Cycle.27.aspx
28. Coggan AR, Broadstreet SR, Mikhalkova D, Bole I, Leibowitz JL, Kadkhodayan A, et al. Dietary nitrate-induced increases in human muscle power: high versus low responders. Physiol Rep. 2018 Jan;6(2).
29. Babault N, Noureddine A, Amiez N, Guillemet D, Cometti C. Acute Effects of Salvia Supplementation on Cognitive Function in Athletes During a Fatiguing Cycling Exercise: A Randomized Cross-Over, Placebo-Controlled, and Double-Blind Study. Front Nutr. 2021;8:771518.
30. Scholey AB, Tildesley NTJ, Ballard CG, Wesnes KA, Tasker A, Perry EK, et al. An extract of Salvia (sage) with anticholinesterase properties improves memory and attention in healthy older volunteers. Psychopharmacology (Berl). 2008 May;198(1):127–39.
31. Kennedy DO, Pace S, Haskell C, Okello EJ, Milne A, Scholey AB. Effects of cholinesterase inhibiting sage (Salvia officinalis) on mood, anxiety and performance on a psychological stressor battery. Neuropsychopharmacology. 2006 Apr;31(4):845–52.
32. Ishak WW, Ugochukwu C, Bagot K, Khalili D, Zaky C. Energy drinks: psychological effects and impact on well-being and quality of life-a literature review. Innov Clin Neurosci. 2012 Jan;9(1):25–34.